PILATES

Es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX . El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral.
- Dar fuerza y elasticidad al cuerpo en general.
- Ayudar a rehabilitar al cuerpo.
- Si se logra un nivel avanzado de esta técnica se podrá aprender fácil y rápidamente la técnica clásica.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Con base a la combinación de técnicas tales como: barra al piso (escuela de ballet clásico), isotensión-abdominal (Joseph Pilates), elementos del Hatha yoga usados de manera transitoria para los ejercicios de estiramiento, resistencias agregadas de la escuela del físico constructivismo y la gimnasia tradicional. Se busca que el alumno.
- Aumento en fuerza, elasticidad y resistencia cardio-pulmonar.
- Aumento en la destreza motriz para diversas actividades.

STRETCHING

- Prepara a los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
- Aumenta la flexibilidad del músculo/ tendón, fascias, ligamentos, cápsula articular y piel.
- Aumenta el rango articular.
- Evita las lesiones deportivas más comunes.
- Reduce la tensión muscular y disminuye la tensión de los músculos estirados.
- Mejora la coordinación de músculos agonistas-antagonistas.